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手腕是我们最常活动的身体部位，手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。在选择护腕的时候，应该是容许手指活动，不受掣肘的，正确佩戴护腕可以降低受伤的风险。那么，护腕哪种好呢？本文推荐二十款好用的护腕以供大家参考购买。LP运动护具男女加长护腕网球街舞健身适用推荐理由：LP的这款护腕，采用的是透气性好的孔洞合成橡胶材质，能紧密包裹腕部，提供稳固性和保暖效果；便于穿戴的单片环绕式设计，搭配可调粘扣带，可灵活调节穿戴服帖度和灵活度。LP运动旗舰店￥115销量：12查看产品详情德国bauerfeind保而防活力护腕羽毛球排球篮球健身护手腕带护具推荐理由：保而防的这款护腕，可在运动中保持位置固定，有效减轻手负担，采用抗磨耐久材料，轻质透气性好；梯形压力设计，可个性化调节压力，以满足不同人的使用需求。Bauerfeind旗舰店￥198.9销量：300查看产品详情AQ护具运动网球羽毛球篮球健身护腕吸汗护腕推荐理由：AQ的这款护腕，添加了拇指环设计，可以对腕部起到加压作用，有效保护腕部，减少腕部压力，预防损伤；采用防霉抗菌面料，吸湿排汗性，提升佩戴舒适感，更经久耐用。AQ旗舰店￥29销量：24查看产品详情NIKEJORDANJUMPMAN篮球护腕（1对）AC4094推荐理由：Nike的这款护腕，采用耐久的弹性面料，可有效减轻腕部压力，带来更舒适贴合的使用感受；方便的套环佩戴方式，不用担心突然脱落，使用放心，更适合羽毛球、乒乓球等轻量运动时使用。Nike耐克旗舰店￥129销量：100查看产品详情李宁LI-NING可调节运动护腕双只装开放式可调固定防护手腕护腕男女士篮球羽毛球扭伤绷带护手腕254黑色推荐理由：李宁的这款护腕，采用的时单片套于大拇指后对腕关节缠绕的设计，能给腕部提供稳定的支撑，且穿戴方便；透气微弹面料，不易变形，适合篮球、羽毛球、网球等运动时使用。李宁拳击自营旗舰店￥49评论：32713查看产品详情迪卡侬青少年运动护腕护具吸汗毛巾护腕2个装推荐理由：迪卡侬的这款护腕，采用的是柔软的棉质面料，能有效吸汗，且使用时更舒适亲肤，同时面料具有良好的弹性，能适合不同粗细的手腕配戴；适合羽毛球、跑步得很运动时使用。迪卡侬旗舰店￥24.9销量：700查看产品详情赞斯特运动护具WristBand护手腕篮球网球羽毛球护腕推荐理由：赞斯特的这款护腕，可用于固定手腕，采用分开的双袋设计，可以方便的调节压迫力和配戴的位置；胶带具有防滑功能，可以抑制运动中的滑动，保持手腕的固定；没有使用硬质材料，可以用于多种运动。赞斯特和时本物专卖店￥167销量：4查看产品详情YONEX尤尼克斯运动护腕篮球羽毛球AC489EX男女款YY对装护腕推荐理由：尤尼克斯的这款护腕，采用的是弹性面料，皮肤接触无刺激，可以给腕部适当的压力与保暖效果，缓解手腕疲劳；面料具有良好的透气效果，且易于穿戴，舒适性强，尤其适合羽毛球等球类运动。尤尼克斯树真专卖店￥49销量：300查看产品详情曼迪卡威男女运动加压护腕可调节防止扭伤曼迪卡威旗舰店￥11.9销量：2000查看产品详情TMT男女健身器械手套安全护腕透气防滑TMT运动户外旗舰店￥34.8销量：500查看产品详情劳拉之星健身举重护腕绷带两只松紧可调节劳拉之星旗舰店￥29销量：5000查看产品详情曼迪卡威运动健身护腕吸汗透气轻薄高弹曼迪卡威旗舰店￥8销量：200查看产品详情TMT男女士运动护腕吸汗透气健身防扭伤TMT运动户外旗舰店￥19.9销量：500查看产品详情LP护腕男女运动护具扭伤篮球羽毛球护手腕LP739LP运动旗舰店￥95销量：28查看产品详情美国迈克达威护具篮球网球棒球腱鞘炎护腕可调节迈克达威旗舰店￥136销量：16查看产品详情AQ护腕扭伤加长篮球街舞羽毛球医用运动绷带AQ旗舰店￥29销量：39查看产品详情迪卡侬运动护腕多功能护腕吸汗排湿透气护腕迪卡侬旗舰店￥14.9销量：100查看产品详情TMT护腕助力带引体向上硬拉举重器械负重TMT运动户外旗舰店￥29.8销量：100查看产品详情狂迷男女运动护腕带加压防护健身透气护手狂迷旗舰店￥19销量：1查看产品详情AQ运动护腕吸汗擦汗护腕羽毛球排球篮球运动护腕AQ旗舰店￥29销量：40查看产品详情更多产品推荐AQ护腕扭伤加长篮球街舞羽毛球医用运动绷带￥29AQ旗舰店查看产品详情迪卡侬运动护腕多功能护腕吸汗排湿透气护腕￥14.9迪卡侬旗舰店查看产品详情狂迷男女运动护腕带加压防护健身透气护手￥19狂迷旗舰店查看产品详情AQ运动护腕吸汗擦汗护腕羽毛球排球篮球运动护腕￥29AQ旗舰店查看产品详情LP护腕LP753运动篮球网球护腕健身护手腕￥95LP运动旗舰店查看产品详情相关主题推荐护膝排行护腰带排行护踝护腿排行护颈护肩排行护肘护臂排行篮球运动护具排行搏击运动护具排行健身运动护具排行儿童运动护具排行护腿套排行吸汗带排行护指排行护腿板排行髌骨带排行跆拳道护具排行
乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的运动， 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。那么，乒乓球运动最容易受伤的部位有哪些呢？以下是我整理的打乒乓球最容易受伤的部位，仅供参考，大家一起来看看吧。
打乒乓球最容易受伤的部位
1、腰背部损伤
在打乒乓球时，腰背部随着球拍的挥动要完成前屈、侧弯、旋转等动作易造成腰部肌肉损伤。乒乓球运动损伤以腰背部为最多，约占全部病例的三分之一还多。
主要症状：腰背部酸痛、沉重，运动中及运动后症状明显，腰背部劳累后症状加重。
预防及治疗方法：
①打球前一定要做好腰部的准备活动。一般活动腰部2—5分钟即可。
②损伤较轻：一般指局部软组织或韧带轻微损伤。减少活动或者停止活动；适当做些按摩、拔罐、远红外照射、贴膏药等，一般5—7日可愈。严重损伤：指腰部软组织或韧带撕裂、小关节明显错位或者腰椎间盘突出等。需要绝对卧床休息，在执业临床医师指导下系统治疗。
2、肩关节损伤
乒乓球运动是以肩关节的活动为基础的`运动， 在乒乓球运动中提拉、扣杀、削球等动作，上臂需反复内旋、外展，如长期大量运动或急性损伤时都可能造成肩袖损伤。
主要症状：损伤后的肩痛，其次是肩部活动受限制，肌肉痉挛和肌肉萎缩。
预防及治疗方法：
①打球先“预热”。是运动前首要的选择。讲究张驰有度。一般来说，打乒乓球1—2小时后，就应休息15分钟左右。
②使用护具。防护为了避免运动损伤，可以使用各种护具，如护腕、护膝等，并科学地增加运动量。
③注意劳逸结合。不要“平时不打球，一打就两三个小时不放手”，这样很容易使肌肉局部负担过大，从而发生运动伤。
④肌肉拉伤后，应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，切忌搓揉及热敷。多发生在踝、膝、腕关节的扭伤，经冷敷处理24小时后才可用活血化瘀、消肿止痛的中成药。
⑤肩关节损伤后，主要表现为肩外侧疼痛，向颈部、上臂部放射；肩外展或做肩从外旋迅速内旋的鞭打动作时、在扣杀时，疼痛会加重；肩部外展时疼痛明显。急性肩部损伤，要适当休息，减少肩部活动量，适当做肩部柔韧性练习。还可以局部进行理疗、针灸、按摩、中药外敷或痛点封闭等。
3、三角软骨盘损伤
乒乓球运动时进行的推挡、反手攻球、反手快拉、快拨、反手弧圈球，使下尺桡关节趋向分离，牵扯三角软骨盘而造成肩袖损伤。
主要症状：旋转前臂时出现腕关节小拇指侧疼痛，腕部无力感、弹响、交锁。
预防及治疗方法：前提是明确损伤原因，减少运动量，必要时固定制动、局部封闭、理疗、按摩，严重时需经手术治疗。
4、髌腱末端病
乒乓球运动时除了上肢运动，步法也很重要，长期大量的运动或者不恰当的运动可能会导致膝关节劳损、疼痛。
主要症状：膝关节痛，痛点在髌尖或髌腱处，半蹲、跑跳、上下楼时加重。
预防及治疗方法：调整运动量，加强下肢肌肉训练，佩带支具保护，按摩、理疗。
5、跟腱腱围炎
跟腱是人体最大的肌腱，近端是腓肠肌、比目鱼肌的肌腱，远端止于跟骨后下方。乒乓球运动因为需要不停的移动步伐，扣杀等动作时还需以足踏地发力，所以若运动量较大时，可能会造成跟腱局部损伤，出现跟腱腱围炎甚至跟腱断裂。
主要症状：最初感觉跟腱在运动前后疼痛，准备活动后疼痛多可消失，如继续重复损伤动作，症状加重，以致走路甚至不负重的屈伸踝关节时也出现疼痛，晚期跟腱常出现棱形肿大。
预防及治疗方法：减少运动量，局封，慢跑、理疗、手术治疗。
6、肱二头肌长头肌腱腱鞘炎
肱二头肌是上臂前方的重要肌肉组织，乒乓球运动中反复的提拉、扣杀、削球、弧圈球等动作，上臂前方的肱二头肌必须进行反复收缩才可发力，长期大量运动后易造成此疾病。
主要症状：一次致伤或慢性病变再伤时，在受伤当时即有疼痛，随即疼痛加剧，肩关节活动明显受限，疼痛部位多在上臂前外侧。
预防及治疗方法：如有出现早期冰敷患处减缓疼痛，后期可通过按摩、理疗、外用药物等方法处理，如出现脱位应及时到医院处理。
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